estress laboral

Formas simples de lidiar con el estrés en el trabajo

Según las investigaciones, el porcentaje de personas que están estresados en el trabajo es alto, y sólo está aumentando. Según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de los Estados Unidos, los estudios han encontrado que el número de estadounidenses que están «extremadamente estresados en el trabajo» oscila entre el 29 y el 40 por ciento.

Desafortunadamente, el estres laboral tiene consecuencias significativas para la salud que van desde las relativamente benignas -más resfriados y gripe- hasta las más graves, como las enfermedades cardíacas y el síndrome metabólico. Pero, debido a que el estrés en el trabajo es tan común, encontrar un trabajo con poco estrés puede ser difícil o imposible para muchas personas. Una opción más realista sería simplemente adoptar estrategias más eficaces para reducir el estrés en el trabajo.

estress laboralA continuación se presentan algunas técnicas de control del estrés que se pueden probar.

Empieza bien tu día

Después de luchar para que los niños se alimenten y vayan a la escuela, esquivando el tráfico y combatiendo la furia de la carretera, y engullendo café en lugar de algo saludable, muchas personas llegan ya estresadas, y más reactivas al estrés en el trabajo. De hecho, puede que te sorprenda lo mucho que reaccionas al estrés cuando tienes una mañana estresante. Si comienzas el día con una buena nutrición, una planificación adecuada y una actitud positiva, es posible que te des cuenta de que el estrés del lugar de trabajo se te va de las manos más fácilmente.

Sea claro en los requisitos

Un factor que contribuye al agotamiento del trabajo son los requisitos poco claros. Si no sabes exactamente lo que se espera de ti, o si los requisitos siguen cambiando sin previo aviso, puedes encontrarte mucho más estresado de lo necesario. Si se encuentra cayendo en la trampa de no saber nunca si lo que está haciendo es suficiente, puede ser útil tener una charla con su supervisor y repasar las expectativas y las estrategias para cumplirlas. Esto puede aliviar el estrés para ambos!

Mantente alejado de los conflictos

Dado que los conflictos interpersonales afectan a la salud física y emocional, y que es muy difícil escapar de los conflictos entre compañeros de trabajo, es una buena idea evitar los conflictos en el trabajo en la medida de lo posible. Eso significa no chismorrear, no compartir demasiadas opiniones personales sobre religión y política, y tratar de evitar el colorido humor de la oficina. Trata de evitar a las personas en el trabajo que no trabajan bien con los demás. Si el conflicto te encuentra de todos modos, aprende a manejarlo apropiadamente.

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